她明明超过40岁,外表还是好青春?公布10种食物,给你超抗老

观察虚拟

发布时间:05-22 12:03

打开电视,看见许多明星艺人,明明都已经超过了40岁,但外表看起来还是很年轻,反而知道他们的实际年龄时,总是让人感到惊呼「怎幺可以保养得这幺好!」抗老一直都是大家关注的话题,爱美的人儿更视「老化」为一大天敌,稍有一点皱纹出现,就让人烦恼不已。

有句话叫做「人如其食。」如果想要拥有健康的身体,就要给身体所需的营养,多多摄取健康的食物,才能提供人体所有器官维生的营养素和燃料,还可带来维持理想体重、常保健康与活力、抵衰老等好处。

10种超抗老食物

1. 鲑鱼、鲔鱼

因富含Omega-3脂肪酸,能减少体内发炎反应、帮助调节免疫力,有利于肌肤保养。建议每週最少要吃 2 次富含Omega-3的鱼肉,还能降低心脏病的发生。

2.橄榄油 

橄榄油所含有抗氧化剂可恢复人体脏腑器官的健康状态,能防止脑衰老,并能延年益寿。被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

3.绿花椰菜

绿花椰菜含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝蔔素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,减少皱纹生长,还有促进肝脏解毒的作用。

4.南瓜、胡萝蔔

具有丰富的胡萝蔔素和β-胡萝蔔素,是一种强力的抗氧化剂,可以防止细胞自由基损伤,使身体较不容易老化。

5.小黄瓜

小黄瓜所含的维生素E,是天然的抗老防衰营养素,对于预防心血管疾病,也扮演着重要角色。以及所含的二氧化硅(silica),除可维护关节与治疗关节炎外,还可以对抗皱纹,防止老化。也因为热量低,对于控制体重有帮助。

6.绿叶蔬菜

如菠菜、甘蓝菜、芥蓝菜等,都富含叶黄素及玉米黄素,可以保护眼睛以及避免视力模糊等眼睛问题。每日摄取足够的份量可助集中注意力,延缓大脑功能退化。

7.番茄 

富含茄红素、维生素C、膳食纤维等营养。其中茄红素的抗氧化功能强,可减少身体的氧化程度,达到抗老化的保护作用。

8.酪梨

酪梨含有能抗发炎、抗老的植化素,可减缓老化的过程。在金氏世界纪录中被列为世界上营养价值最高的水果。

9.蓝莓

富含丰富的抗氧化物,可减缓衰老。

10.西瓜

红肉西瓜含有较多的B-胡萝蔔素,可以在体内转化成维生素A,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤的复原。另外,β-胡萝蔔素本身就是一种抗氧化剂,可预防肌肤老化,加上维生素C和维生素E也很高,对皮肤保养是个不错的水果。

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(本文获「HEHO健康网」授权转载,原文刊载于此)

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