免疫系统强病痛少‧正确生活抗衰老

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发布时间:06-18 09:47
免疫系统强病痛少‧正确生活抗衰老(雪兰莪‧八打灵再也)在充满污染、毒素、电磁波的环境中,照顾健康变成一种挑战,加上不运动、饮食不节、压力重重等困扰,更是难上加难。其实,人体很聪明,懂得以各种方式保护自己。抗衰老专家说,免疫系统是很强的军队,只要我们了解其功能,聆听身体发出的声音,懂得在生活中与生病因素相处,便有助减少生病,缓和衰老。抗衰老专家蓝宁仕医生(Dr. Dimitrios Lenis)说,从医学新观念来看,身体生病的导因不是病毒、细菌等,而是发炎(inflammation)。发炎是保护身体的方式,让细菌不会传送至全身,并通知荷尔蒙来帮忙消灭细菌,避免肌肉纤维化等过程。“若病原体透过皮肤或未被表面化学物质,如泪液或唾液的酶杀死,则在体内激发炎症反应和免疫反应。由于多种类型的白细胞试图阻止感染扩散,其反应的症状表现为疼痛、肿胀和发热。”生活没寄托免疫力降蓝宁仕来自希腊,却懂得说华语。他解释,免疫系统和淋巴系统有关係。80%淋巴系统是在腹部,而发炎通常从腹部开始。若治疗慢性疾病常使用类固醇药物,会影响免疫系统的功能,加速和提高发炎的机率。他表示,历史告诉我们,洗手是在100至200年前才有的。在这之前,医生动手术没有洗手,非洲人也没有洗手的习惯,可见身体很有智慧地保护我们。前提是我们要了解身体的结构,并在生活中实践对的生活方式来呼应身体的需要。蓝宁仕说,生活中有很多污染,包括环境、食物、化妆品等含有很多化学物质和毒素,而人能够存活下来,证明免疫系统非常强。他在“一生受用的抗衰老原则”讲座上会表示,很多老人在退休几年后生病,是因为生活没有寄托,心理上有所缺失,感到自己没有价值而不快乐,造成免疫能力下降。因此,我们一定要在年轻时培养爱好或退休后从事有意义的工作如义工,有助预防脑筋和身体老化。“人最理想的是可以每天快乐地上班,发挥所长。一名84岁的英国老太太喜欢剪小贴布,做出很多作品,更因此赚到数百万美金。这证明年龄不是问题,最重要的是有所发挥。如果一个人没有爱好,就要準备身体出现问题。”培养爱好助抒解压力现年50岁的蓝宁仕说,压力不会有感觉,因为压力源源不绝。只有休息时才会感觉万分疲倦,得休息几天才会舒缓。这说明我们要抒解压力,不然疾病就会上门。“很多日本人因为没有感觉到压力而过劳死,实际上是压力大到没有感觉。很多人旅行时总是把行程排得很紧凑,反而让自己更累。真正的休息是甚幺都不想,只做一些轻鬆的事,如游泳、看风景、吃东西等。初时会很疲累,过后会逐渐感到舒服,因为压力指数下降,身体已获得充份的休息。”心灵篇拥抱也有医疗效果五官能提升免疫系统,并促进新陈代谢,如用眼睛看漂亮的东西、用鼻子嗅芳香的味道、用手触摸如按摩和拥抱、用嘴巴吃美食、用耳朵聆听美妙的声音等。临床显示,拥抱、大笑、美满的性生活等也有医疗效果。蓝宁仕说,研究证明,你爱的人的味道、拥抱、按摩等会有消肿的效果,不过时间一定要逾20分钟。每个人都需要拥抱,尤其是小孩和老人。“我女儿感冒时,她抱着我睡着了。隔天她好了,我却不好了,因为颈椎不舒服。”他说完,全场哄堂大笑。睡眠篇太阳下山睡觉最好蓝宁仕指出,很多人有压力却不自觉,其实我们可藉由呼吸知道压力是否大。首先挺胸,慢慢吸气,停数秒,慢慢呼气,停数秒,如此重复3次,时间约20分钟。通常呼吸3次后会很想睡,表示压力指数下降了,能有一顿安眠。他认为,睡眠很重要,临睡前最好不要看新闻节目,因为现代很多新闻节目“很吓人”或“知道后感觉压力重重”,会影响睡眠品质。“睡觉时间越早越好,太阳下山后可以上床睡觉最好,因为褪黑激素(melatonin)分泌最多。褪黑激素是人体脑下垂体中的松果体所分泌的荷尔蒙,主宰人体的生理时钟运作,也有调节免疫功能、抗老化等作用。”他说,失眠时尽可能不要依赖安眠药,应採取一些方法来缓和,如儘早熄灯,黑暗的环境会让身体分泌褪黑激素而产生睡意。毛巾是最好的枕头,有助保护颈椎,使人不会落枕。“我们可以用睡眠减肥,一个月减2公斤不是问题。很多人的睡眠问题是因身体发炎或食物过敏引起。有睡眠问题者最好不要吃奶製品、鸡蛋和小麦,有助减少过敏问题。”运动篇看电视做简单运动蓝宁仕曾是希腊奥运队首席治疗师。他指出,很多人不喜欢运动,但运动却很重要,有助肌肉伸展,促进荷尔蒙分泌,延缓老化。在美国,最健康的人在纽约,因为他们多数走路,很少开车。人类历史显示,以前的人是没有运动的,走路就是运动。如今,我们依赖汽车,少走路,肌肉便逐渐不见,人也快速老化。他现场示範几种简单的运动,即使边看电视节目,也能边运动。他打趣说,看电视节目不是很好的活动,除非选择有益身心的节目。不然,我们就会面对“被吓或被骗”的结果,身心都会饱受压力的折腾。/良医‧报导:黄秀仪‧2009.07.16


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